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コレステロールに気を付けた生活をしています

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息子たちには大きくなってもらいたいと思い幼いころから身長を伸ばすサプリを飲ませていましたが、ここ数年間 、私自身も朝食の時にサプリメントを飲む習慣をずっと続けています。飲んでいるサプリメントはコレステロールを抑制する働きがあるものです。AGAによる薄毛治療のため宇都宮市のAGA治療病院に通院しているのですが、AGAにはコレステロールが良くないことを知り健康と髪の毛のためにサプリメントを続けています。青魚に多く含まれているDHAとEPAが配合されているサプリメントです。テレビの通販番組で紹介されていたサプリメントでコレステロールの高い私は興味を惹かれ飲んでみることにしたのです。

4年ほど前に受けた健康診断でLDLの数値が高く出てしまいました。私はLDLが何か知らなかったのでネットで調べてみると悪玉コレステロールのことだと判りました。悪玉コレステロールが高いというのは予想外のことでしたが、何もしないでいると動脈硬化などになってしもう恐れもあるので悪玉コレステロールを下げることを考えた食事や生活習慣を始めました。

その中のひとつがDHAとEPAが配合されているサプリメントを飲むことなのです。サプリメントを飲む以外にもジョギングを始めたり、青魚を多く食べるようにするなどいろいろと気を付けています。このようなことの効果が出ているのか、最近はLDLの数値も低くなってくれています。それでもまだ少し高いことには変わりないのでこれからもコレステロールに気を付けた生活を続けていくつもりでいます。

年齢を重ねるにつれ、塩分、糖分の摂取を特に気をつけるようにしています。しかし、あまりにも摂取しなさすぎるのも良くないので、そのバランスがとても難しいです。外食などが続いている時は、確実に塩分、糖分が多いので、自宅で食べる時は、極力少なくなるようなお料理にしていますが、どうしても入っているので、砂糖はきび糖、お醤油は薄口など、目に見て出来るところから制限をかけれるようにしています。

毎日、大好きな梅干しを1つ食べる習慣が幼い頃からあるので、今でも毎日食べていますが、夏以外は、塩分控えめ、夏は塩分高いものを食べるようにしています。夏は熱中症予防にもなる塩分なので、多少他のシーズンより塩分が高いものを選んでいます。水分もたくさん摂るようにしていますが、むくみが気になるので、一気に飲まず、また冷たすぎないよう、なるべく常温で1日に数回に分けて飲むようにしています。これは、家族にも同じことを実施しています。

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