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1に食事、2に睡眠、3に運動で健康維持

当たり前のことを当たり前のようにすることが、健康で一番大切なことだと思っています。

食事は1日3度、必ずとります。時間がないからといってインスタント食品ですませるようなことはしません。朝は米と味噌汁に、おかずを2、3品つけています。肉は控えめで、魚や野菜中心の献立です。外食は極力避け、とにかく自分で作るようにしています。

睡眠は最低1日7時間はとるようにしています。夜11時前に就寝して、朝6時前後に起床します。なかなか眠りにつけないようなときでも、布団に入って目を閉じています。目が覚めているからといって無理に起きようとは思いません。このときは気にならなくても、翌日に疲れが残ります。

運動といえるほど大げさなものではありませんが、通勤には自転車を使っています。会社まで往復10キロです。買い物をするときでも車は使いません。2、3キロの距離であれば歩きます。会社が休みの土日は、1時間以上はジョギングなどをして体を動かしています。

この他、なるべくストレスを溜めこまないよう心がけながら生活を送っています。