私は今年で40歳になりますが、毎日仕事をかえってからというものすこしずつではありますが縄跳びをするようにしています。熊本でがん温熱療法を受けている友人の勧めもありました。最初はウォーキングをしていたのですが、とにかくゆっくり時間をかけて実施することがつらくなったため、短時間でかなりの負荷を体にかけることが出来る縄跳びに変えました。ちょうど、娘が縄跳びをクラシックバレエのサーキットトレーニングに入れていたこともありますが。実際には通常の前まわしとびを５00回、二重とびを100回というノルマです。おそらく、ふだん運動をしていない方にとってはかなりの負荷であり、クリアすることは難しいかもしれません。しあし、慣れてしまえ場、季節を問わず、それなりの発汗作用もあり、気持ちよくノルマをこなすことができます。さらに私の場合は娘に付き合って多く縄跳びを行うこともあります。スペースも少なくて済みますし、雨でも軒下で実施できるので毎日の継続も非常に行いやすいというメリットがあります。
