腸内環境は健康を左右する大事な器官です。現代社会におけるストレス、過労、不摂生などで腸内環境が悪化すると、悪玉菌が増え、免疫力も下がり病気になりやすい身体になってしまいます。
風邪やインフルエンザなど流行る季節は、予防対策として健康的な食事、休養、予防接種など多々ありますが、その中に腸を元気にするということもぜひ付け加えたい重要な要素です。
とくにストレスの影響をうけやすい腸は、便秘を引き起こし肌荒れの原因にもなります。毎日の排便がきちんとあるか、生活習慣を見直すことが大切です。
ストレスを抱えやすい、毎日休養が取れないなど実感がある方はとくに、乳酸菌の摂取をおすすめします。乳酸菌というとヨーグルトを思い浮かべますが、ヨーグルトの中に入っている株はひとそれぞれ合う方が違います。１週間ほど食べて変化がなければ型が合ってないかもしれません。自分の体調にあわせてヨーグルトを選部ことが大事です。またほかにも納豆、キムチなど発酵食品にも含まれているので自分の好きな食材で毎日少しづつ乳酸菌を取り入れ、腸内環境を整えることで風邪もよせつけない身体づくりが私の健康の秘訣です。
